위고비의 알려지지 않은 부작용, 위고비 사용은 이걸 꼭 확인하고 결정하세요.

위고비(Wegovy)는 FDA 승인된 비만 치료제로, 식욕 억제를 통해 체중감량을 돕습니다. 하지만 빠른 감량 과정에서 근육 손실이 발생할 가능성이 높아 건강한 감량 전략이 필요합니다. 본 포스팅은 위고비 사용 후 근육손실을 예방하기 위해 근력운동, 충분한 단백질 섭취, 적절한 감량 속도 조절을 해야 하는 이유와 그 방법을 상세하게 작성한 글입니다.

 

 

위고비란 무엇인가?

위고비(Wegovy)는 비만 치료제로 FDA(미국 식품의약국)의 승인을 받은 약물로, 주성분은 세마글루타이드(Semaglutide)입니다. 이 약물은 식욕을 억제하고 포만감을 증가시켜 체중 감량을 돕는 역할을 합니다. 하지만 최근 연구 및 사용자들의 경험에 따르면 위고비를 사용할 때 체중이 감소하는 과정에서 근육 손실(Muscle Loss)이 발생할 가능성이 있다는 점이 주목받고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

위고비 사용 시 지방만 빠지는 것이 아니다

위고비는 효과적인 체중 감량을 유도하지만, 체중 감소가 곧 건강한 감량을 의미하는 것은 아닙니다. 일반적으로 다이어트를 할 때 지방과 근육이 함께 소모됩니다. 그러나 위고비 사용자의 경우 근육 손실 비율이 예상보다 더 높아질 수 있다는 점이 우려되고 있으며, 아직은 표면 위로 드러나지 않았으나, 추후 충분히 문제가 될 수 있을 정도의 사안이라고 하네요.

 

 ㆍ지방 감소 (예상된 효과)

 ㆍ근육량 감소 (예상보다 더 큰 감소 가능)

 ㆍ기초대사량(BMR) 저하 (요요현상 위험 증가)

 

근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고, 이는 체중 감량 후 다시 살이 찌는 요요현상의 가능성을 증가시킵니다. 따라서 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방과 근육의 비율을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

위고비가 근육 손실을 유발하는 이유

위고비가 근육량을 감소시키는 이유는 단백질 부족과 기초대사량 저하, 그리고 빠른 체중 감량에 따른 근육 손실의 세 가지 이유로 발생됩니다. 각각의 이유를 조금 더 자세하게 확인해 보도록 하겠습니다.

 

① 식욕 억제로 인한 단백질 섭취 부족

위고비는 식욕을 강하게 억제하는 효과가 있어, 사용자는 자연스럽게 음식 섭취량을 줄이게 됩니다. 하지만 이로 인해 단백질 섭취량이 감소하면 근육을 유지하는 데 필요한 아미노산 공급이 부족해지면서 근육이 손실될 가능성이 커집니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 단백질 섭취(단백질 쉐이크, 닭가슴살, 연어, 두부 등)를 의식적으로 늘리는 것이 좋습니다.

 

② 기초대사량 저하

근육은 신체에서 가장 많은 에너지를 소비하는 조직입니다. 하지만 위고비 사용으로 인해 근육량이 줄어들면, 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 낮아져 체중 감량 후에도 지방이 쉽게 축적될 위험이 증가합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 근력 운동을 병행하여 근육 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

<근육을 보호하는 핵심 전략 3가지>

✔ 근력 운동 병행

✔ 충분한 단백질 섭취

✔ 체중 감량 속도 조절

 

 

③ 빠른 체중 감량으로 인한 근육 손실

위고비를 사용하면 짧은 기간 동안 체중이 빠르게 감소하는 경우가 많습니다. 하지만 체중 감량이 급격하게 이루어질 경우, 지방뿐만 아니라 근육도 함께 손실될 가능성이 높아집니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 지나치게 빠른 감량(한 달 체중의 5% 이상 감량)은 피하고 천천히 감량을 진행하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

위고비 사용 중 근육 손실을 막는 3가지 필수 전략

단백질 부족 및 기초대사량 저해, 그리고 빠른 체중 감량으로 인한 근육손실로 인한 부작용을 간과하고 위고비를 처방받는 것은 좋지 않은 선택이 될 것입니다. 이러한 부작용으로 인해 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 위고비 사용 중 근육 손실을 막는 전략을 함께 병행하여 건강한 다이어트를 진행하여야 합니다. 아래 3가지 전략을 활용하여 근력을 유지한 상태에서 체중감량에 성공해 보시기 바랍니다.

 

① 근력 운동을 반드시 병행하라

위고비를 사용하는 동안 유산소 운동만 하면 근육 손실이 더욱 가속화될 수 있습니다. 따라서 근력 운동(저항 운동)을 병행해야 근육량을 유지할 수 있습니다. 근력을 키우기 위해 추천되는 운동으로는 전신근력, 상체근력, 코어운동으로 나누어 진행하는 것이 좋으며, 주 3~4회 이상 진행하는 것이 도움이 됩니다.

 

 ㆍ전신 근력 운동: 스쿼트, 데드리프트, 런지

 ㆍ상체 근력 운동: 푸시업, 벤치프레스, 로우 운동

 ㆍ코어 운동: 플랭크, 레그레이즈, 행잉 레그 레이즈

 ㆍ주 3~4회 이상 근력 운동을 포함하는 것이 이상적

 

② 단백질 섭취량을 늘려라

근육을 유지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이며, 단백질은 하루 3~4회에 걸쳐 고르게 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질을 빠르게 섭취하기 위해서는 고단백 식품을 섭취하는 것이 좋으며, 추천되는 고단백 식품들은 다음과 같습니다.

 

 ㆍ육류: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 - 해산물: 연어, 참치, 대구

 ㆍ식물성 단백질: 두부, 병아리콩, 렌틸콩

 ㆍ보충제: 단백질 쉐이크, 단백질 바

 

③ 체중 감량 속도를 조절하라

너무 빠른 체중 감량은 근육 손실을 촉진할 수 있습니다. 일반적으로 한 달에 체중의 5% 이상 감량하는 것은 근육 손실 위험을 높일 수 있으므로 주의해야 합니다. 체중 감량 속도 조절을 위해서는 

 

- 주간 0.5~1kg 감량이 적절한 속도

- 단기 다이어트보다 장기적인 체중 감량 전략 필요

 

 

위고비를 안전하게 사용하는 법

위고비를 부작용 없이 보다 건강하고 안전하게 사용하려면 다음과 같은 요소를 고려하여 사용하는 것이 좋습니다.

 

① 정기적으로 체성분 분석하기

 ㆍ체중계 숫자만 신경 쓰지 말고 근육량과 체지방률을 함께 체크

 ㆍ인바디 검사 또는 스마트 체중계를 활용

 

② 충분한 수분 섭취

 ㆍ수분 부족은 근육 손실을 가속화할 수 있음

 ㆍ하루 최소 2L 이상의 물 섭취

 

③단백질 + 근력 운동 병행

 ㆍ위고비 사용 시 근육량을 유지하기 위해서는 반드시 근력 운동과 단백질 섭취를 병행

 

마치며

위고비는 체중 감량에 효과적인 약물이지만, 근육 손실이라는 중요한 부작용이 있을 수 있습니다. 이를 예방하려면 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체성분 변화에 주의를 기울이며 건강한 감량 전략을 세워야 합니다. 위고비를 보다 안전하게 사용하려면 식이조절과 운동을 병행하는 것이 필수적입니다. 건강한 체중 감량을 목표로 한다면, 근육량을 유지하는 전략을 꼭 실천해 보시기 바랍니다.

 

▼ 함께 보면 좋은 글

배변활동, 체지방 감소를 위한 셀트리온 이너랩 차전자피 성분, 효과, 가격, 후기, 꼭 먹어봐야

메디큐브 바디샷 사용효과, 사용방법, 바디샷 사용후기와 추천이유

비만이신 분들께 추천하는 현실적인 다이어트 식단 5가지!