역류성 식도염 완치 방법! 역류성 식도염 후기 및 예방방법은?

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 역류성 식도염을 달고 사는 분들은 가슴, 속 쓰림, 목 통증, 음식을 삼키는 데 어려움을 겪는 등 다양한 증상을 겪고 있습니다. 역류성 식도염 진단을 받고 완치된 지 1년이 지난 지금, 어떻게 역류성 식도염을 개선했는지에 대한 방법을 적어보고자 합니다.

 

역류성 식도염 후기

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 질환으로, 정상적으로 위산은 위 점막을 보호하는 점액막에 의해 보호되지만, 여러 가지 요인으로 인해 위산이 식도로 올라와 염증을 유발하는 것을 말합니다. 

 

역류성 식도염인 경우 속쓰림은 물론 음식을 넘기기 어렵고, 목에도 통증이 오는 경우가 다반사입니다. 아마도 역류성 식도염 개선을 위해 본 글을 읽고 계신 분들도 역류성 식도염으로 약을 복용하고 있을 확률이 높을 것이라 생각합니다. 역류성 식도염인 경우 일반적으로는 아래와 같은 내용이 처방됩니다.

 

 ㆍ제산제

 ㆍ점막보호제

 ㆍ위산 분비 억제제

 

식도로 역류한 위산으로 인해 발생하는 것이 역류성 식도염이기 때문에 산 분비를 제어하거나 중화시키는 역할을 하는 약들이 포함되게 됩니다. 이와 더불어 산에 의해 손상된 점막을 보호하는 약물을 함께 처방받는 경우가 많습니다.

 

하지만 해당 약을 복용하는 것만으로는 역류성 식도염을 완치하기는 어렵다는 것을 이미 경험해 보셨을 텐데요. 이는 위산의 역류를 제어하는 근본적인 원인을 해결하지 않은채, 분비된 위산을 억제하는 약만 복용했기 때문입니다. 역류성 식도염에서 해방되고 싶다면 아래 후기를 참고하면 도움이 될 것입니다.

 

 

역류성 식도염 완치 방법

역류성 식도염을 완치하기 위해서는 위산 분비를 억제하는 것 뿐만아니라 위산의 역류를 제어하는 근본적인 원인을 해결하여야 합니다. 이를 위해서는 기본적으로 우리의 체질을 변화시키기 위해 노력하는것이 필수적이라 할 수 있습니다.

 

체중 감량

체중은 북부의 압력을 증가 시켜 위 내용물을 역류시킬 수 있다고 합니다. 체중이 역류성 식도염과 무관할 것 같지만 전혀 그렇지 않다는 이야기입니다. 최소한 본인이 정상체중 범위에 들어있지 않는다면 체중 감량을 통해 건강을 되찾는 것이 좋습니다. 역류성 식도염을 경험하고 있다면 무조건 체중 감량을 우선시하는 것이 좋습니다.

 

 

체중을 감량하게 되면 역류성 식도염 증상을 완화시킬 수도 있지만 고지혈증이나 당뇨를 함께 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서 체중 감량은 성인병과 역류성 식도염을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

식사 후 3시간 후 취침

섭취한 음식에 따라 다르겠지만 일반적으로 음식이 위에 머무는 시간을 약 2시간 정도입니다. 따라서 음식이 위를 벗어난 후 취침에 드는 것이 역류성 식도염을 완치할 수 있는 방법 중 하나입니다. 이러한 기본적인 내용들을 지키지 않는다면 다른 관리를 아무리 철저히 할지라도 역류성 식도염을 완치하는 것은 쉽지 않을 것입니다.

 

 

음식물을 섭취한 후 바로 눕게 되면 소화되지 않은 음식물이 자세 때문에 식도 가까이 위치하게 되면서, 식도 괄약근이 위산에 자극을 받게 되며, 이로 인해 역류성 식도염이 유발된다고 합니다. 가급적이면 음식 섭취 후 3시간은 눕지 말고 다양한 활동을 하는 것이 역류성 식도염을 예방, 완치할 수 있는 방법입니다.

 

커피 줄이기

사회생활을 하다보면 하루 커피 1~2잔씩은 먹게 되는 경우가 많습니다. 하지만 역류성 식도염을 가지고 있다면 카페인을 줄이는 것이 좋습니다. 카페인은 하부 식도 괄약근 수축을 방해해 위산이 식도로 역류하도록 자극하기 때문에 역류성 식도염을 앓고 있는 경우라면 삼가는 것이 좋습니다.

 

 

역류성 식도염의 주된 원인이 식도 괄약근이 느슨해져서 발생하는 것이기 때문에 이러한 증상을 부추기는 카페인을 줄이는 것만으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다. 역류성 식도염이 심한 상태에서 카페인을 섭취하게 되면 가슴 두근거림과 통증이 심해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

 

 

조미료 줄이기

역류성 식도염은 조미료에 민감하게 반응한다고 합니다. 따라서 가급적이면 조미료가 많이 들어가지 않은 음식을 선택하고 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 역류성 식도염에 좋은 음식은 양배추, 마, 바나나, 감자 등이 있으며, 이를 베이스로 만든 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

평소 식사 시 양배추를 활용해서 먹는 것을 추천드립니다. 양배추는 다양한 쌈과 어울리기도 하고, 샐러드에도 주재료로 사용되기 때문에 음식선택의 폭이 넓기 때문입니다. 그 외에는 출출할때 바나나 또는 감자를 간식처럼 먹는 것이 다른 간식을 먹는 것보다 훨씬 더 역류성 식도염에 좋은 영향을 미치게 됩니다.

 

만약 음식을 주로 외부에서 해결되는 경우라면 조미료가 최대한 적게 들어간 음식을 찾는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 평소 식사 시에 역류성 식도염에 좋은 음식을 섭취하였다면 상당한 호전을 보였을 것이며, 이러한 호전을 경험하게 되면 건강한 음식을 선택하는 경우가 더 늘어날 것입니다.

 

마치며

지금까지 역류성 식도염의 원인과 후기, 그리고 완치를 위한 몇 가지 방법을 소개해 드렸습니다. 일반적으로 많이 알려져 있는 내용이지만 이를 실천하는 것은 별개이기 때문에 다시 한번 마음을 다잡고 역류성 식도염을 개선하고자 정리해 보았습니다. 본인이 직접 경험해 보고 추천하는 내용들이니만큼, 기회가 된다면 한 번쯤 따라 해 보시기 바랍니다.

 

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