오메가3가 임산부에게 좋은 이유, 언제부터 언제까지 복용할까?

임신 중에는 평소보다 더 많은 양의 오메가3 지방산이 필요할 수 있으며, 이는 태아의 건강한 발달을 위해 중요한 역할을 하기 때문에 오메가3를 꼭 복용하는 것이 좋습니다. 본 포스팅은 오메가3를 복용해야하는 이유부터 임산부가 언제부터 언제까지 오메가3를 복용하면 좋은지 정리한 글입니다.

 

오메가3 복용 왜 필요할까?

임산부에게 오메가3는 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다. 오메가3의 풍부한 다중불포화지방산 섭취는 조산과 조기 출산의 위험을 줄이고, 태아의 신경 및 시각 발달에 필수적이기 때문입니다.

 

여러 연구 결과에 따르면, 임신 중에 EPA와 DHA를 섭취하면 태아의 시각적, 인지적 발달에 긍정적인 영향을 미치며, 오메가3를 충분히 섭취할 경우 알레르기 발생 위험도 줄일 수 있다고 합니다. 또한, 오메가3에 풍부한 다중불포화지방산은 조산과 조기 출산의 위험을 줄여주므로, 아직 오메가3를 복용하지 않고 있다면 지금이라도 복용해 보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

임산부 언제부터 오메가3 복용할까?

임신을 준비하는 여성의 경우에는 임신 전 6개월 부터 오메가3를 섭취하여 필수 지방산을 몸에 비축할 수 있습니다. 임신 계획을 준비중이라면 오메가3를 통해 호르몬 균형을 조절하고 염증을 감소시켜 난자의 건강을 증진시킴으로써 임신 성공 확률을 높이는데 효과적입니다.

 

 ㆍ임신 전 6개월 : 호르몬 조절, 염증 감소, 난자 건강 증진으로 임신 성공확률을 높이는 데 효과적

 ㆍ임신 후 4개월 : 태아 신경계 발달이 시작되는 시기로 효과적

 

임산부가 오메가3를 복용하기 시작하는 시기는 임신 4개월부터가 적절합니다. 이 시기부터 태아의 신경계가 발달하기 시작하므로, 오메가3의 섭취가 더욱 중요해집니다. 특히, 임신 초기에는 태아의 주요 장기들이 형성되기 때문에, 이 시기에 오메가3를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

임산부 언제까지 오메가3 복용할까?

오메가3의 복용은 임신 9개월까지 지속하는 것이 권장됩니다. 그 후에는 혈액의 응고를 방해할 수 있기 때문에 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

 

다만, 출산 후 모유 수유를 하는 경우, 오메가3를 다시 섭취해주는 것이 좋습니다. 모유에는 오메가3가 풍부하게 포함되어 있어, 아기의 두뇌 발달과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 임신 9개월차까지 복용하였다가 출산 후에 다시 오메가3를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

임산부에게 좋은 영양제 추천

임산부에게 산전 비타민은 조산과 임신 중독증의 위험을 감소시키고, 엽산은 DNA합성, 적혈구 생성, 그리고 태아의 성장에 중요한 역할을 합니다. 철분은 산소 전달을 도와 태아와 태반의 건강한 발달을 촉진하며, 비타민 D는 면역 기능, 뼈 건강, 세포 분열에 좋습니다.

 

<임산부 필수 영양제>

 ㆍ산전 비타민

 ㆍ엽산

 ㆍ철분

 ㆍ비타민D

 ㆍ마그네슘

 ㆍ콜린

 ㆍ오메가3

 

이러한 성분을 한번에 해결할 수 있는 오메가3 영양제로는 초임계 알티지 오메가3가 있습니다. 이 제품은 높은 순도의 오메가3를 함유하고 있어, 체내 흡수율이 높습니다. 또한, 비타민 D와 함께 복합된 제품을 선택하면, 별도로 비타민 D를 섭취할 필요가 없어 편리합니다.

 

 

 

 

오메가3 섭취 시 주의사항

오메가3를 섭취할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 해양 생선에서 추출한 오메가3를 선택할 경우, 중금속이나 오염물질이 포함되어 있지 않은지 확인해야 합니다. 둘째, 알레르기 반응이 있는 경우, 섭취를 피해야 하며, 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다. 셋째, 오메가3의 섭취량은 하루 200mg에서 300mg 정도가 적당하다고 알려져 있습니다.

 

마치며

임신은 여성에게 매우 중요한 시기입니다. 이 시기에 올바른 영양소를 섭취하는 것은 태아의 건강과 직결되므로, 오메가3의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 임산부 여러분, 건강한 아기를 위해 오메가3를 잊지 말고 챙기시는 것을 추천드립니다.

 

또한, 출산 후에도 아기의 건강을 위해 오메가3를 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 모유 수유를 하는 경우, 엄마의 오메가3 섭취가 아기에게도 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

 

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