우울증에 좋은 영양제 추천! 세인트존스워트 효과와 가격, 부작용 및 후기

우울증에도 경증과 중증이 있죠. 이중 경증에 효과적인 우울증 약인 세인트존스워트를 소개해 드리고자 합니다. 가벼운 우울감은 있지만 병원에 방문해야 할 정도는 아니라고 판단했을 때 드시기 좋은 약이며, 처방전 없이도 약국에서 쉽게 구할 수 있는 약입니다. 개인적으로 복용해 보니 효과가 나쁘지 않아 세인트존스워트 효과와 가격, 그리고 후기에 대한 정보를 공유하고자 합니다.

 

세인트존스워트가 무엇일까?

세인트존스워트는 유럽과 서아시아가 원산지인 노란색 꽃이 피는 다년생 허브를 뜻하는 말입니다. 우리말로 풀어보면 "서양 고추나물"이라고 부르기도 한다고 하는데요. 세인트존스워트에는 히페리신, 히페포린, 플라빈, 타닌 등이 풍부하게 들어있어 우울증 개선에 효과를 볼 수 있습니다.

 

세인트존스워트에 포함된 히페리신과 히페포린은 세라토닌, 도파민 등을 일정하게 유지시키고 스트레스 호르몬을 억제시키는 효과를 줍니다. 세라토닌은 행복 호르몬 역할을 하는 것으로 해당 호르몬이 부족하면 우울증 및 우울감을 경험할 수 있습니다.

 

 

 

세인트존스워트 효능

세인트존스워트는 우울증 및 우울감을 개선하는 효과 이외에도 갱년기 증상 및 월경 증후군을 개선하며, 무기력 및 불면증, 안면 홍조까지 갱년기에 겪을 수 있는 증상들을 개선하는데 도움을 줍니다. 따라서 갱년기 여성분들이 세인트존스워트를 영양제로 섭취하곤 합니다. 세인트존스워트의 세부 효능을 살펴보면 아래와 같습니다.

 

 

 

1) 우울증 및 우울감 개선

세인트존스워트를 복용하면 행복 호르몬인 세라토닌의 증가로 경증 또는 중증의 우울증을 개선할 수 있습니다. 세인트존스워트를 복용하면 기분이 좋아지며, 사람에 따라 정도의 차이는 느낄 수 있습니다.

 

2) 갱년기 증상 개선

갱년기 및 폐경기 여성들은 불면증, 신경과민, 우울증, 집중력 부족, 열감 등의 현상을 경험하곤 합니다. 세인트존스워트는 이러한 갱년기 증상을 개선하는데 도움을 줍니다. 갱년기 대상 치료제 훼라민큐 성분의 80%가 세인트존스워트이기 때문에 갱년기 증상을 겪고 있다면 영양제로 복용하여도 효과를 볼 수 있습니다.

 

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3) 월경 증후군 개선

월경을 하면 여러가지 증상이 함께 나타나곤 합니다. 이 시기에는 불안하고 예민하며, 긴장감과 우울감을 동시에 보일 수 있습니다. 세인트존스워트는 이러한 월경 증후군과 관련된 증상을 호전시킬 수 있습니다.

 

4) 무기력 개선

우울감에서 따라오는 의욕저하 및 무기력증도 세인트존스워트를 통해 개선할 수 있습니다. 영양제로 세인트존스워트를 선택하신다면 일상생활의 질이 높아지며 효율성 역시 함께 높아지는 경험을 할 수 있습니다.

 

5) 불면증 개선

불면증은 멜라토니니 부족하면 찾아오는 증상입니다. 멜라토닌은 세라토닌이 충분하게 분비될 경우 밤에 멜라토닌이 분비되어 충분한 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 세인트존스워트는 세라토닌을 증가시키기 때문에 불면증을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

6) 안면홍조 개선

안면홍조 역시 갱년기의 증상으로 흔한 경우입니다. 세인트존스워트를 복용하면 안면홍조 현상을 호전시킬 수 있습니다. 

위와 같은 증상을 개선하기 위해서는 적어도 2~4주간 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

세인트존스워트 부작용

세인트존스워트는 아직까지 알려진 부작용이 많지 않습니다. 부작용이 많지 않다는 것은 큰 장점일 수 있습니다. 적정 용량만 잘 준수하여 복용한다면 문제가 없다는 말일테니까요. 일부 제품이 잘 맞지 않는 경우에는 어지러움, 긴장감 및 피로감, 불안감, 두통, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 이러한 증상을 경험하였다면 즉시 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

 

 

세인트존스워트 가격

세인트존스워트 가격은 국내제품과 해외제품에 따라 상이합니다. 의사의 처방전 없이 구입이 가능하기 때문에 가격을 알아보신 후 저렴한 약국이나 온라인을 통해 구매하는 것이 저렴하게 구매할 수 있는 방법입니다. 일반적으로는 해외제품이 국내제품보다 저렴한 가격을 보이고 있습니다.

 

 ㆍ해외 가격 : 7천원 ~ 3만 원 대

 ㆍ국내 가격 : 3만원 ~ 8만 원 대

 

 

 

1병당 들어있는 알약의 갯수는 용량에 따라 다를 수 있으며, 이러한 이유로 가격차이가 발생할 수 있습니다. 따라서 세인트존스워트를 구매하기 전에 용량 및 수량을 확인 후 가격비교를 통해 구매하시는 것이 좋습니다.

 

 

세인트존스워트가 포함된 약

세인트존스워트는 우울증에 효과가 있을 뿐만 아니라 갱년기 증상에도 좋은 효과를 보이고 있습니다. 세인트존스워트가 포함된 약으로 유명한 제품으로는 훼라민큐가 있으며, 그 외에도 세인트존스워프를 사용한 제품들은 아래와 같습니다.

 

 ㆍ동국제약 훼라민큐

 ㆍGC녹십자 에스민정

 ㆍ유유제약 노이로민

 ㆍ동국제약 마인트롤

 ㆍ여에스더 세인트존스워트

 ㆍ아이허브 세인트존스워트

 ㆍ골드사세인트존스워트

 ㆍ나우푸드 세인트존스워트

 

세인트존스워트가 포함된 약을 찾고 계신다면 가성비 좋은 아이허브사의 세인트존스워트를 추천드립니다. 개당 300mg의 용량을 가지고 있으며, 총 60알에 7천 원에 판매되고 있습니다. 7천원으로 1개월 복용이 가능한 가성비 제품입니다.

 

 

 

세인트존스워트 복용 용량 및 주의사항

세인트존스워트는 특별한 증상없이 영양제처럼 드시는 경우라면 1일 1,000mg 이하로 복용할 것을 권장하고 있습니다. 다만, 우울감이 깊은 경우에는 더 많은 복용이 필요할 수 있습니다. 중증 우울증이나 만성 우울증이 있는 경우에는 효과가 없을 수 있으니, 우울증이 심한 경우에는 병원을 방문하여 처방받는 것을 권해드립니다.

 

세인트존스워트를 복용하면 광민감성이 나타날 수 있습니다. 피부와 햇빛에 예민해져서 가려움이나 발진을 경험할 수 있습니다. 세인트존스워트를 복용하신 후 1~2주 정도는 햇빛을 차단하는 것이 좋습니다. 자외선 차단제, 양산, 모자, 긴팔 긴바지 등을 잘 활용하면 좋습니다.

 

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또한 임신을 계획중이거나 임신 중인 경우, 모유 수유를 하고 있는 경우라면 세인트존스워트 성분이 아이에게 전달될 수 있기에 가급적이면 복용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 전신 마취 수술을 앞둔 분들도 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이 외에도 ADHD인 경우, 양극성 장애가 있는 경우에도 권장하지 않습니다.

 

 

 

세인트존스워트 복용 후기

요즘들어 업무에 치이다 보니 스스로도 예민해져 있다는 것을 느끼는 경우가 종종 있습니다. 더욱이 스트레스를 풀 곳이 없다 보니 우울감이 함께 찾아오는 느낌을 받는 경우도 흔해졌습니다. 개인적으로는 세인트존스워트를 복용함으로써 우울감 개선 및 스트레스 완화의 효과를 보았다고 느끼고 있습니다.

 

경증 우울증으로 하루 300mg 3회를 복용하였으며, 약 2주 정도 복용하고 나니 증상이 많이 호전되었다는 것을 느낄 수 있었습니다. 만약 경증 우울증으로 복용했음에도 효과를 느끼지 못한 경우라면 복용기간이 짧아서일 수 있으니, 최소 2주 정도는 꾸준히 복용해 보시는 것을 권해드립니다. 

 

마치며

지금까지 세인트존스워트의 효과와 가격, 복용방법과 복용 후기에 대해 알아보았습니다. 처방전없이도 쉽게 구할 수 있다는 장점과 경증 우울증을 개선시킬 수 있다는 효능으로 많은 분들이 복용하고 있는 제품입니다. 경증우울증을 경험하고 있거나, 우울증을 예방하기 위해 영양제처럼 복용하고 싶으신 분들이 시라면 가성비 제품인 세인트존스워트를 복용해 보시기 바랍니다.

 

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