요로결석, 비타민C로 예방 가능할까? 비타민C에 대한 오해와 진실!

 

요로결석을 한 번이라도 경험해 보신 분들이시라면 요로결석으로 인한 통증이 일상생활을 하지 못하게 할 정도로 고통스럽다는 것을 알고 계실 것입니다. 요로결석의 재발률은 굉장히 높은 편이기 때문에 관리를 해주지 않는다면 다시 한번 요로결석으로 고통을 받을 수 있습니다.

 

요로결석은 일상생활 습관, 식이습관 등으로 발생하기 때문에 습관을 개선하지 않으면 쉽게 재발할 수 있습니다. 결국 평상시 관리가 굉장히 중요하게 여겨지는 질환이기도 합니다. 요로결석에 걸리지 않기 위해서는 평소 칼슘 섭취를 제한하고 비타민 C를 늘려야 한다는 이야기를 쉽게 접해 들을 수 있습니다. 이 방법을 통해 요로결석을 예방할 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

비타민C 섭취로 요로결석을 예방할 수 있다?

비타민C를 많이 섭취하는 경우 예방보다는 오히려 발병 위험을 높일 수 있을 가능성이 높습니다. 비타민C를 많이 섭취할 경우 체내에 수산칼슘석을 증가시키기 때문에 오히려 결석이 잘 만들어질 수 있는 환경으로 변화되기 때문입니다.

 

하지만 대한비뇨의학회의 설문에 따르면 응답자의 55% 이상이 비타민C 섭취가 요로결석을 예방한다는 잘못된 인식을 가지고 있다고 하네요. 비타민C를 하루 1,000mg 이상 섭취할 경우 요로결석이 발생할 확률은 2배가 높아진다는 연구결과가 있습니다. 비타민C를 과도하게 섭취할 경우 비타민C가 간에서 대사되면서 수산염을 만들어내며, 이때 생성된 수산염이 칼슘과 함께 요로결석의 원인이 됩니다.

 

 

 

따라서 요로결석의 위험이 있거나, 과거 요로결석으로 고생하신 분들이시라면 하루 2,000mg 이상의 비타민C 복용을 제한하여야 합니다. 물론 시중에 판매되는 제품들 중에서 1,000mg를 넘는 제품은 거의 없기 때문에 일일이 체크해 가면 섭취할 필요는 없습니다.

 

요로결석의 가능성을 높인다고 하여 무조건적으로 비타민C를 제한할 필요는 없습니다. 하루 평균 섭취하는 용량인 500~1,000mg 정도는 매일 섭취해도 요로결석을 생성하는데 영향을 주지 않기 때문입니다. 오히려 적당한 비타민C의 섭취는 다른 요인에 긍정적인 역할을 돕기에 복용해 주는 것이 좋습니다.

 

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비타민 섭취는 여름철에 줄이는 것이 좋다.

여름철에는 땀으로 빠져나가는 수분의 양이 증가하기 때문에 자연스럽게 소변의 양이 줄어들게 됩니다. 소변의 양이 줄어들면 결석이 발생하기 쉬운 환경으로 변하게 되는 것인데요. 실제로 요로결석 환자의 발병률이 가장 높은 시기는 7~9월이라는 통계가 있습니다.

 

여기에 추가적으로 여름철에는 야외활동도 많아지고 자외선에 노출되면서 비타민D의 합성도 활발해집니다. 그렇기 때문에 자연스럽게 결석이 더 잘생기게 변화되는 것입니다.

 

따라서 기존에 고용량의 비타민C를 섭취하시는 분이시라면 여름철에는 양을 조금 줄이고 수분 섭취를 늘려 요로결석을 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

요로결석 자가진단

아래 6가지 항목 중 3가지 이상에 해당하는 경우에는 요로결석이 발생할 확률이 높기에 전문가와의 상담을 진행하는 것이 좋습니다.

 

 ㆍ소변을 볼 때 통증이 있다.

 ㆍ종종 소변에 피가 섞여 나오기도 한다.

 ㆍ옆구리에 통증이 있으며, 통증이 고환이나 음낭 쪽으로 뻗어나간다.

 ㆍ소변을 보는 횟수가 부쩍 잦아졌다.

 ㆍ통증이 심해서 소변을 보는 것이 힘들다

 ㆍ통증이 꾸준하지 않고 간헐적으로 나타난다.

 

 

 

고함량 비타민 제품 보다는 천연과일 섭취

여름철에는 고함량의 비타민C를 챙겨 먹는 것 대신 수분이 풍부한 천연 과일을 통해 비타민C를 보충해 주는 것이 좋습니다. 또한 결석 형성을 제어하는 구연산이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

오렌지, 레몬, 귤, 자몽과 같이 시큼한 과일은 요로결석 예방에 도움을 줄 수 있으며, 수박, 자두, 키위 등 여름이 제출인 과일들은 수분 보충까지 함께 할 수 있기에 1석 2조의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

마치며

지금까지 요로결석에 비타민C가 미치는 영향에 대해 알아보았습니다. 비타민은 체내에서 중요한 역할을 하기도 하지만 과한 경우에는 요로결석과 같이 부작용을 일으킬 수 있는 원인이 되기도 합니다. 따라서 여름철에 비타민 C를 섭취하는 경우에는 적절한 조절을 통하여 요로결석을 예방할 필요가 있습니다.

 

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