40대 남성, 지금 챙겨야 할 건강! 필수 영양제 5가지 추천!

 

40대가 되면서 점점 몸을 챙겨야겠다는 생각을 하게 됩니다. 나에게 지금 부족한 영양소가 무엇이고, 내가 지금 겪고 있는 증상들은 어떤 것들이 있는지 곰곰이 고민해 보는 시간을 갖기도 하였는데요. 가장 필요한 것은 30대에 비해 부족해진 체력으로 모든 것이 힘들어졌다는 것입니다. 이를 극복하기 위해 다양한 영양제들을 섭취했고, 실제 효과가 있었던 영양제를 위주로 추천해 드리려고 합니다.

 

 

 

 

아르기닌

40대 남자에게 추천하는 필수 영양제 중 최고는 아르기닌을 추천합니다. 아르기닌(L-아르기닌)의 일반적인 효능은 혈액순환을 촉진시켜 혈류를 개선하고 운동 효과를 높여주는 것입니다. 아르기닌은 혈관을 확장시키는 작용을 하는 것으로 알려져 있으며, 혈관 확장으로 혈류개선 및 지방을 태우고 근육을 형성하는데 도움을 줍니다. 

 

아르기닌 효과를 40대에 대입해보면 40대부터 급격하게 발생하는 근력손실과 혈관 장애 등을 개선하는 효과를 톡톡히 볼 수 있도록 해주는 영양제가 바로 아르기닌입니다.

 

▼ 시트루 아르기닌 효능 및 후기가 궁금하시다면?

시트루 아르기닌 효과 후기, 시트루 아르기닌 부작용 및 주의사항

 

 

쏘팔메토

40대 남자 영양제로 추천할 수 있는 제품은 쏘팔메토입니다. 광고에서 자주 등장하는 영양제로 전립선 건강을 유지하는 데 도움을 주는 영양제입니다. 이는 식약처에서도 인정받은 결과이기 때문에 믿고 구매하여도 됩니다.

 

쏘팔메토를 복용함으로써 전립선 비대증 증상에 의한 야뇨, 빈뇨, 잔뇨 등의 증상을 개선할 수 있습니다. 전립선 비대증이 발생되기 시작하는 시점이 바로 40 대부 터이기 때문에 쏘팔메토를 복용함으로써 전립선 건강을 유지해 나가는 것이 중요합니다. 

 

40대에 이르러 현재 전립선 비대증 증상이 없다고할지라도 노화에 의한 남성 대부분이 전립선 비대증 증상을 경험할 수 있기 때문에 예방 차원에서 미리 쏘팔메토를 복용하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

▼ 쏘팔메토 가격, 효능, 부작용에 대한 정보를 확인하고 싶으시다면?

쏘팔메토 옥타코사놀 가격, 효과, 부작용 총정리

 

 

비타민C

비타민은 어디에도 빠지지 않는 필수 영양제 중 하나라고 할 수 있습니다. 특히 비타민C는 피부와 피로회복에 좋다고 알려져 있으며, 콜라겐 합성 및 간 손상을 예방하는데 중요한 요소라고 할 수 있습니다.

 

콜라겐은 피부나 인대, 힘줄 및 혈관 조직을 구성하는 단백질을 의미하는 것으로 노화로 인해 40대 이후 우리 신체의 각 기관은 이러한 단백질 합성이 과거에 비해 부족할 수밖에 없습니다. 이때 비타민C는 이러한 콜라겐을 형성하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 중요하다고 할 수 있습니다.

 

비타민C가 단지 항산화 효과에 의한 피로 회복에 좋다고만 알려져 있지만, 사실 신체 피로와 직결되는 간 기관의 손상 예방효과도 매우 뛰어나기 때문에 40대가 되었다면 미리미리 건강을 생각하여 복용하는 것이 좋습니다.

 

▼ 비타민C에 대한 오해와 진실에 대한 내용이 궁금하시다면?

요로결석, 비타민C로 예방 가능할까? 비타민C에 대한 오해와 진실!

 

 

글루타티온

40대 남자에게 좋은 영양제로는 글루타티온이 있습니다. 글루타티온은 활성산소를 제거하여 세포 노화를 늦추는데 도움을 준다고 합니다. 노화가 본격적으로 시작되는 40대가 되면 과거 2~30대와 는 다른 만성 피로감을 안고 살아갑니다. 이는 신체에 발생한 활성산소로 인한 노화가 원인이 되어 발생됩니다. 글루타티온을 섭취하면 이러한 활성산소 배출에 도움을 주어 만성 피로를 개선할 수 있습니다.

 

다만, 글루타치온을 경구 복용할 경우에는 흡수율이 높지 않기 때문에 다른 아미노산 영양제와 함께 복용하는 것보다는 공복에 별도로 글루타티온만 복용하는 것이 효과를 높일 수 있는 방법이라고 합니다.

 

오메가 3

오메가 3 역시 40대 남자에게 없어서는 안 되는 성분입니다. 오메가 3은 혈행개선 및 혈중 중성 지질개선, 건조한 눈 개선, 기억력을 개선하는 효과를 가지고 있으며, 이는 식약처 인정사항이기 때문에 믿고 섭취하여도 좋습니다.

 

40대가 되면 건강이 급변한다는 것을 몸으로 느끼고 계실 것이라 생각됩니다. 몸으로 체감된다는 것은 만성질환 발병률이 높아지는 것을 의미하고 있습니다. 원인으로는 음주 및 흡연, 식습관으로 인한 혈중 중성 지방 증가 및 혈행장애, 스트레스를 들 수 있습니다.

 

즉, 오메가 3를 복용함으로써 혈관에 쌓인 지방을 분해하여 혈류를 개선하는 것으로 만성 질환을 예방할 수 있는 효과를 볼 수 있다는 것입니다.

 

▼ 오메가3 효능, 가격, 복용 후기에 대한 내용이 궁금하시다면?

오메가3 섭취하면 어디가 좋아질까? 오메가3 효능 정리

 

 

영양제 잘 고르는 방법

위 추천드린 5가지 영양제는 물론 다른 영양제를 구매하는 경우에도 다음과 같은 사항을 확인하면 부작용 없이 좋은 효능만을 경험할 수 있습니다.

 

 ㆍ개별 성분의 함량 충족 여부 확인

 ㆍ1일 권장량 충족 여부 확인

 

 

 

사람들은 영양제를 고를 때, 개별 성분의 함량이나 권장량을 확인하기보다는 상품명이나 브랜드, 총함량을 보고 구매하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 구매방법은 잘못된 구매방법으로 영양제를 구매할 때는 상세페이지에 있는 캡슐(정) 당 함량을 확인하고 구매하는 것이 좋습니다.

 

하루 섭취하는 용량을 확인했다면, 해당 1일 섭취량 중 각 성분의 1일 권장량을 충족하는지를 확인 후 구매해야 합니다. 앞서 언급드린 40대 추천 영양제 5종의 1일 권장량은 다음과 같습니다.

 

 ㆍ아르기닌 : 2,000 ~ 4,000mg

 ㆍ쏘팔메토 : 70 ~ 115mg

 ㆍ비타민C : 100mg

 ㆍ글루타티온 : 250mg

 ㆍ오메가 3 : 500 ~ 2,000mg

 

마치며

지금까지 40대 남성에게 추천하는 양양제 5가지를 알아보았습니다. 추천한 영양제 5가지는 직접 먹어보고 경험한 내용을 토대로 작성하였기 때문에 40대 남성분들이라면 믿고 복용해도 된다고 말씀드릴 수 있습니다. 위 성분들은 사실상 40대 남성의 필수 영양제라고 봐도 무방할 정도의 성분이기 때문에 40대 남성이라면 필히 섭취하는 것을 권해드립니다.

 

▼▼▼ 함께 보면 좋은 정보 ▼▼▼

건강을 위한 영양제가 오히려 해가될 수 있다는 사실! 영양제 과다 복용의 위험!

남성 갱년기, 증상완화를 위한 3가지 전략

우울증에 좋은 영양제 추천! 세인트존스워트 효과와 가격, 부작용 및 후기