비타민D 섭취방법3
비타민D 권장량, 5000IU 섭취 이유와 효과, 그리고 과다 섭취 부작용
비타민 D는 종종 "햇빛 비타민"이라고 불리며, 단순한 영양소 그 이상의 효과를 가지고 있습니다. 비타민D는 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 것은 물론, 면역 체계부터 기분에 이르기까지 지대한 영향을 미치는 영양소입니다. 현대사회에서 충분한 햇빛을 받지 못하여 부족한 비타민D를 영양제를 통해 섭취하곤 하는데요. 다양한 비타민D 영양제품 중에서도 비타민D5000IU를 추천하는 이유가 있습니다. 본 포스팅은 비타민D 5000IU로 충분한 양의 비타민D를 섭취할 수 있는지, 어떤 효능을 가지고 있는지, 그리고 어떤 부작용이 일어나는지를 정리한 글입니다. 비타민 D가 중요한 이유현대사회를 살아가는 우리들은 대부분 실내에서 생활하기 때문에 비타민D가 부족할 수밖에 없습니다. 따라서 비타민D가 부족한 ..
비타민D 부작용 알고 드세요!
비타민D는 햇빛을 통해 우리 몸에 자연스럽게 합성되는 지용성 비타민이지만 부족한 경우에는 뼈 건강, 면역력 약화, 근육기능 및 심혈관 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 야외활동이 적은 직장인이나 학생들에게 비타민D가 부족할 수 있어 비타민D 영양제를 복용하는 경우가 많은데요. 비타민D 복용으로 올 수 있는 부작용을 정확히 알고 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 부족한 이유? 비타민D는 칼슘 및 인산염을 뼈에 붙여주는 역할을 수행하기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 비타민D는 영양제를 별도로 섭취하지 않고 햇빛만 잘 쬐더라도 체내에서 자연적으로 합성되며, 평상시 여러 가지 음식물 섭취만으로도 충분히 보충이 가능하지만 현대인들의 야외활동 부족, 사무실이나 집에서만 생활하는 습관..
비타민D가 부족하면? 뼈, 관절, 피로, 쇠약감에 영향을 주는 비타민D
비타민D는 뼈 건강에 도움이 되는 영양소로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 우리 몸의 많은 부분에 영향을 주는 영양소 중 하나입니다. 비타민D가 부족하면 뼈 건강은 물론 면역력 저하를 가져올 수 있으며, 만성피로와 쇠약감 등 정신적인 부분에도 악영향을 미치게 됩니다. 오늘은 비타민D가 무엇인지, 비타민D 부족현상에 대해 알아보고 하루 섭취해야 하는 비타민D의 권장량까지 확인해 보도록 하겠습니다. 비타민D 알아보기비타민D는 자외선을 쐬어 합성하거나 음식을 섭취하는 것으로 얻을 수 있는 영양소입니다. 뼈 건강 및 면역 등에 직접적인 영향을 주기 때문에 체내 적정량을 유지해야 하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 실내생활을 주로 하는 현대인들의 패턴과 노화 예방을 위해 일부러 자외선을 차단하는 경우로 ..