세로토닌 부족 증상, 세로토닌 보충 영양제 추천

가끔 알 수 없는 가슴의 두금거림이나 불안한 기분이 엄습하는 느낌을 받는 경우가 있습니다. 이로 인해 불면증에 시달리는 경우가 있을 수 있는데요. 이 경우에는 세로토닌이 부족해서 나타나는 증상은 아닐지 의심해 볼 필요가 있습니다. 세로토닌이 부족하면 신체적, 정서적 건강에 영향을 미치게 되는데요. 이를 개선하기 위한 세로토닉 영양제를 추천해 드리고자 합니다.

 

세로토닌이 부족하면?

 

 

세로토닌은 기분, 수면, 식욕, 소화 등 다양한 신체 기능을 조절하는 중요한 신경전달물질입니다. 세로토닌 수치가 낮으면 정서적, 신체적, 행동적 증상에 악영향을 미치게 되는데요. 이로 인해 불안한 감정이 계속 들게 되고 두려움이 생겨 가슴이 두근거리는 경험을 하게 됩니다.

 

처음 이러한 느낌을 경험하게 되면 한동안 힘든 시간을 보낼 수 있으며, 적절한 개선책을 찾지 못하는 경우라면 더욱더 심한 어려움에 처하게 될 가능성이 높습니다. 따라서 이러한 경험을 하게 된다면 무엇보다 가족에게 먼저 사실을 알린 후 원인을 찾는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

 

세로토닌 부족으로 인해 나타나는 위와 같은 증상을 개선하기 위해 상당한 노력이 필요합니다. 심리적으로 정신적으로 힘든 상황에서는 두려움이 급습할 수 있기 때문에 마음을 가라앉히고 세로토닌 부족에서 오는 원인은 아닐지 차근차근 확인해 볼 필요가 있습니다.

 

 ㆍ우울, 불안, 초조함 경험

 ㆍ집중력, 기억력 저하

 ㆍ절망감, 무기력 증가

 ㆍ식욕변화 및 피로

 ㆍ두통, 근육통, 어지러움 

 

 

 

세로토닌이 부족하면 위와 같은 증상들을 경험하게 됩니다. 복합적인 증상들로 인해 정서적, 심리적 변화가 가중되기 때문에 불안감이 극도로 치솟게 됩니다. 주변에서는 근심 걱정으로 인한 불안의 일종이라고 생각할 수 있으나, 이는 생각보다 심각한 상황을 야기할 수 있기 때문에 많은 관심을 가져주는 것이 좋습니다.

 

 

세로토닌 부족 원인

 

 

세로토닌의 부족은 신체가 자체적으로 세로토닌을 생성하지 못하거나 효율적으로 사용하지 못하고 있기 때문입니다. 유전적인 요인과 스트레스, 만성 통증, 영양결핍 등의 원인으로 인해 세로토닌 부족이 발생될 수 있습니다.

 

이러한 부족 원인을 본질적으로 개선하는 것도 중요하지만 당장 불안 심리를 개선하기 위해서 세로토닌 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 영양제가 세로토닌 향상에 도움을 줄 수 있을지 추천해 드리고자 합니다.

 

 

세로토닌 영양제

 

세토로닌 수치를 향상하기 위해서 영양제를 사용하는 것이 가장 빠른 방법입니다. 세로토닌 영양제는 강황의 폴리페놀 화합물인 커큐민, 엽산, 합성비타민 B9, 플라보노이드인 나린게닌, 황산화제인 레스베라트롤, 사프라날 등의 성분이 함유된 영양제 위주로 구매하는 것이 좋습니다.

 

트립토판은 동물성 제품, 견과류, 콩류 등의 식품에 포함되어 있으며, 식단을 통해 보충할 수 있지만 빠르게 보충하기 위해서는 역시 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 시중에 판매되는 트립토판은 아미노산으로서, 뇌에서 세로토닌으로 전환됩니다. 칠면조, 생선, 계란, 견과류, 씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만, 트립토판 단독으로 복용하는 것은 효과가 미미할 수 있기 때문에 다른 영양소화 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

마치며

지금까지 세로토닌이 부족하면 겪게 되는 증상과 이를 보충할 수 있는 방법에 대해 정리해 보았습니다. 세로토닌 영양제를 복용한 후 마인드 컨트롤을 잘하게 되면 다시 예전으로 돌아갈 수 있습니다. 만약 영양제로도 개선되지 않는다면 병원을 방문하여 보다 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 세로토닌 부족 증상 영양제 확인 후 복용해 보시기 바랍니다.

 

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