치아, 잇몸을 챙기는 영양가 식단 추천!

 

건강한 치아와 잇몸은 구강의 전체적인 건강 상태를 유지하는데 필수적인 요소입니다. 음식은 매일 섭취할 수밖에 없는 것이기 때문에 식사 후 양치질을 깨끗하게 해주는 것으로 잇몸과 치아를 관리하고 계실 텐데요. 양치질과 같은 물리적인 관리 이외에도 올바른 식습관을 유지하는 것으로 치아와 잇몸을 관리할 수 있습니다. 구강 건강을 증진시키는 식품과 그렇지 못한 식품들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

치아에 좋은 영향을 주는 식품

치아를 튼튼하게 만들고 잇몸을 강화시키는데 필요한 미네랄인 칼슘과 인이 풍부한 음식을 섭취하는 것만으로도 치아와 잇몸 건강을 유지할 수 있습니다. 이에 해당하는 식품으로는 우유, 요거트, 치즈, 녹색 잎채소인 브로콜리와 케일을 들 수 있습니다. 치아와 잇몸의 건강을 위해 어떤 음식과 영양소를 섭취하여야 하는지 보다 세부적으로 확인해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

비타민 C와 잇몸건강의 관계

 

 

잇몸의 건강 상태를 건강하게 유지하기 위해서는 비타민 C가 풍부한 식품들을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 잇몸 조직의 건강을 유지하고, 잇몸 질환을 예방하는데 필수적인 역할을 하기 때문입니다. 비타민 C가 풍부하게 들어있는 식품으로는 키위, 오렌지, 딸기, 그리고 색이 선명한 채소들이 있습니다. 

 

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신선한 과일과 채소의 섭취

경도가 있는 신선한 과일과 채소를 자주 섭취하면 치아를 자연스럽게 닦아주는 역할을 하며, 차아의 표면에 낀 얼룩을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효과를 얻을 수 있는 식품으로는 사과, 당근, 샐러리 등을 들 수 있으며, 해당 식품들은 침의 분비를 촉진하여 입안을 깨끗하게 유지할 수 있도록 도움을 주는 역할을 합니다.

 

 

 

구강 건강에 해로운 음식

 

앞서 구강 건강에 유익한 음식들이 있다면 반면에 구강 건강에 해로운 음식들도 존재합니다. 일반적으로는 설탕 함량이 높은 음료와 간식은 압안에서 산을 생성하기 떄문에 구강 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 생성된 산은 치아 법랑질을 침식하고 충치를 유발할 수 있는 원인을 제공합니다. 또한, 커피나 홍차와 같은 색소가 짙은 음료는 치아 변색의 원인이 될 수 있기 때문에 가급적이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

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수분 섭취와 구강 건강

충분한 수분의 섭취는 구강 건강에 매우 중요하게 작용합니다. 물을 많이 마시면 치아와 잇몸에 좋은 수분이 공급되며, 입안을 청결하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

마치며

지금까지 치아와 잇몸에 좋은 영양가 있는 식단에 대해 알아보았습니다. 영양가 잇는 식단을 통해 치아와 잇몸의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 매일 좋은 식습관을 실천하기만 해도 구강 상태 개선에 도움을 받을 수 있을 것입니다. 오늘부터라도 구강 건강에 좋은 식품들을 설별해서 아름다운 미소를 가꿔나가시기 바랍니다.

 

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