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건강 상식 백서102

갑작스러운 고혈압 대처방법, 혈압 정상범위라도 주기적인 확인 필요! (60세 이상 건강관리 필수) 나이가 들면 혈압이 정상이어도 안심해서는 안된다고 합니다. 혈압이 정상범위에 든다고 해서 안심하고 계시는 분들이 상당히 많을 것이라고 생각되는데요. 60세 이상인 경우에는 혈압이 정상범위에 들어온다고 할지라도 절대 안심하여서는 안된다고 합니다. 이유는 노인들의 경우 정상 혈압 범위 안에 있을지라도 상대적으로 변동성이 높기 때문입니다. 본 포스팅에서는 혈압의 정상범위와 정상범위 안에서도 안심하면 안 되는 상황들에 대해 정리해보려고 합니다. 혈압 정상 법위는? 정상범위는 수축기 혈압 120mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만이라고 알려져 있습니다. 수축기 혈압이 120~139mmHg 범위이거나 이완기 혈압이 80~89mmHg 범위에 해당하는 경우에는 고혈압 전단계로 간주되며 고혈압과 관련된 치료.. 건강 상식 백서 2024. 3. 1.
비타민B, 당신의 건강을 지키는 필수 영양소! 부족하면 어떤일이 일어날까? 비타민 B는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로 다양한 생리적 기능을 조절하고 유지하는데 중요한 역할을 하고 있습니다. 본 포스팅에서는 비타민B의 주요 효과와 기능, 비타민B가 부족할 때 나타나는 반응과 비타민B를 섭취하는 방법까지 포괄적으로 다루고 있습니다. 비타민B의 기능 비타민B는 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는데 관여하고 있습니다. 그중에서도 주요 효과 및 기능은 다음과 같습니다. 에너지 대사 비타민 B는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 조절하여 에너지를 생성하는데 필수적인 요소입니다. 이 과정에서 비타민 B가 결핍되면 신체가 충분한 에너지를 얻지 못하게 되어 피로감이나 권태감을 느낄 수 있습니다. 특히, 비타민B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈), 비타민 B3(나이아신), 비타민 B5(판.. 건강 상식 백서 2024. 2. 28.
달콤한 탕후루에 숨은 위험! 아이들의 치아 건강을 해치는 습관! 탕후루와 같은 달콤한 간식이 유행함에 따라 아이들의 치아 관리가 더욱 중요해지고 있습니다. 탕후루는 겉은 딱딱하고 끈적거리며 속에는 설탕 함류량이 많아 치아에 안 좋은 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 특히, 잘못 먹으면 치아가 부서질 위험이 있으며, 이로 인해 심각한 충치가 발생하는 원인이 되기도 합니다. 탕후루는 치아를 부식 지수가 높은 음식 치아를 부식 지수는 특정 음식이 치아에 충치를 일으키는 정도를 설탕 함유량과 끈적임에 따라 점수를 부여하여 음식별 위험도를 분료하는 점수를 의미합니다. 설탕 함유량이 높으면 세균에게 많은 음식을 제공하여 충치의 위험이 증가하게 됩니다. 점착성이 높은 것들이 치아에 달라붙으면 칫솔로 치아를 철저하게 닦는다고 할지라도 쉽게 제거되지 않습니다. 치아부식 위험지수는 1에서.. 건강 상식 백서 2024. 2. 22.
남성 갱년기, 증상완화를 위한 3가지 전략 특별한 이유가 없음에도 짜증이 늘고 우울감을 호소하는 남성들이 늘어나고 있습니다. 여성에게 갱년기가 찾아오듯이 남성들에게도 갱년기가 찾아올 수 있으며, 이러한 증상은 남성갱년기의 증상이라고 할 수 있습니다. 남성이 겪을 수 있는 갱년기 증상으로는 어떤 것들이 있으며, 증상을 개선시키기 위한 방법까지 세부적으로 살펴보도록 하겠습니다. 남성 갱년기? 남성 갱년기라는 용어가 생소하실 수 있습니다. 하지만 여성들이 갱년기를 경험하는 것처럼 남성들의 경우에도 남성 호르몬이 감소함에 따라 남성 갱년기를 경험할 수 있습니다. 남성호르몬인 테스토스테론 분비가 줄어들면서 남성갱년기 증상이 시작됩니다. 여성의 경우는 폐경이 오면서 신체적, 정신적 변화로 인해 갱년기가 왔음을 확인할 수 있습니다. 하지만 남성의 경우에는 4.. 건강 상식 백서 2024. 2. 21.
치주염 절대 무시하면 안돼요! 치주염 증상, 원인, 예방법 한눈에 확인하기 치아 주변 조직에 영향을 미치는 질활인 치주염은 구강 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 흔히 잇몸 질환이라고 불리는 치주염은 잇몸과 지지 뼈 구조를 표적으로 삼아 염증과 잠재적인 치아 손실을 초래합니다. 본 포스팅에서는 치주염의 원인과 증상, 예방법에 대해 전해드리고자 합니다. 치주염의 증상 및 원인 치주염은 잇몸이 붉어지거나 부어오르는 증상, 양치 시 출혈, 고름, 지속적인 구취 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 징후는 플라그와 치석 축적에서 번성하는 그람 음성 박테리아로 인한 염증이 있음을 의미합니다. 구강 위생을 소홀히 하면 잇몸 염증이 악화되어 결국 뼈 손실과 치아 이동성으로 이어질 수 있습니다. 이러한 치주염을 예방하기 위해서는 정기적으로 치과에 방문하여 확인하는 것이 좋.. 건강 상식 백서 2024. 2. 17.
건강을 위한 영양제가 오히려 해가될 수 있다는 사실! 영양제 과다 복용의 위험! 몸을 챙긴다고 영양제를 이것저것 섞어서 드시는 분들이 종종 계십니다. 하지만 다양한 영양제를 섞어서 복용하는 경우에는 각 영양소가 충돌하지 않는지 확인하는 절차가 필요합니다. 또한, 여러 가지 영양제를 먹는데 몸에서 거부반응을 보내기도 하는데 이를 무시하면 사소하게는 메스꺼움, 설사를 경험하기도 하며, 심한 경우에는 심근경색, 콩팥결석 등 심한 부작용을 경험하기도 합니다. 영양제 과다복용 시 겪을 수 있는 증상과 영양소별 섭취량과 효능을 정리해 드리도록 하겠습니다. 영양제가 오히려 해로운 경우가 생긴다고? 영양제를 이것저것 챙겨 먹다 보면 과다 복용하기 쉽상입니다. 건강해지고자 먹는 영양제로 인해 오히려 몸에 해롭게 될 수 있다는 것을 의미합니다. 과다 섭취하는 경우 나타나는 부작용 증상을 영양소 별로 .. 건강 상식 백서 2024. 2. 16.
내 몸에 맞는 밀크씨슬 고르는 법! 효과, 가격, 후기까지 총정리! 술자리를 많이 갖는 직장인, 대학생들은 간 건강을 잘 챙겨야 합니다. 그 당시에는 내 주량과 상관없이 몇 병을 먹었는지도 모른 채 술을 마시곤 했습니다. 하지만 40대에 접어들다 보니 술도 약해지기 시작하고, 술 먹은 다음날은 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않고, 몸도 점점 나빠지는 것을 느끼는 시점이 오게 됩니다. 이러한 경우에는 간 수치가 굉장히 높아졌다는 것을 의미하며, 상당수는 알콜성 지방간을 함께 경험하게 됩니다. 간건강을 지킬 수 있는 밀크씨슬의 효과, 가격, 후기에 대한 정보를 공유해 드리고자 합니다. 밀크씨슬이 뭐야? 밀크씨슬은 "서양엉겅퀴"로 불리는 식물로써 천연 원료로 만들어진 간 건강보조제입니다. 이 밀크씨슬은 우리나라 식품의약품안전처에도 식품원료로 사용가능한 식물로 등재된 있습니다. .. 건강 상식 백서 2024. 2. 14.
사랑니 발치부터 관리까지 완벽 가이드! 발치 후 관리방법, 합병증 예방까지! 사랑니는 흔히 "4번 어금니"라고 불리는 치아로 턱의 맨 끝에 위치하여 보통 18세~25세 사이에 자랍니다. 흔히 사랑이 시작되는 나이에 자라난다고 하여 "사랑니"라는 이름으로 불리고 있습니다. 사랑니는 사람마다 자라는 방향이나 위치가 제 각각이기 때문에 경우에 따라서는 발치가 필요할 수 있습니다. 모든 사람들이 사랑니를 발치할 필요는 없으나, 사랑니로 인해 문제가 발생한 경우에는 가급적이면 사랑니 발치를 통해 근본적인 문제를 해결하는 것이 좋습니다. 오늘은 사랑니 발치의 필요성부터 발치 후 주의사항 및 관리 방법까지 상세히 정리해 드리도록 하겠습니다. 사랑니 발치의 필요성 사랑니가 똑바로 자라지 않고 비스듬하게 자라거나 잇몸 밖으로 나오지 않고 뼈 속에 묻혀 있는 경우를 매복사랑니라고 부르고 있습니다... 건강 상식 백서 2024. 2. 3.
골다공증 예방과 관리를 위한 핵심 정보! 뼈 건강을 지키는 골다공증 예방 방법 총정리! 골다공증은 정말 주의가 필요한 질환입니다. 그런데 문제는 골다공증이 생겨도 어디가 아프거나 불편한 증상이 없다 보니 검사도 안 하고 모르고 지내는 경우가 많습니다. 그러다 가벼운 충격에도 골절이 생기면서 골다공증을 인지하는 경우가 상당히 많다고 할 수 있습니다. 사실 골다공증은 골절 이후 사망률이 증가하는 병으로 그냥 방치하면 안 되는 무서운 병이라고 할 수 있습니다. 본 포스팅은 골다공증을 유발하는 음식과 골다공증이 잘 발생할 수 있는 사람들의 특징을 살펴보도록 하겠습니다. 골다공증 환자현황 우리나라 통계에 따르면 50세 이상에서 고관절 골절 환자의 15.6%가 1년 이내에 사망한다는 내용을 확인할 수 있습니다. 특히 척추 골절 환자는 5.4%가 1년 이내에 사망하였으며, 이는 수치만 보아도 매우 심각.. 건강 상식 백서 2024. 2. 2.
허리 삐끗했을 때? 통증완화를 위한 4가지 응급처치 살면서 한 번쯤은 갑작스러운 허리통증으로 고생한 기억을 가지고 계실 것입니다. 허리는 우리 몸의 하중을 견뎌내며 몸을 지탱하는 중요한 역할을 하고 있습니다. 일상생활을 하면서 허리를 삐끗한 경우나 직장인의 경우에는 의자에 장시간 앉아서 일하기 때문에 허리 주변부의 근육이 약해서 허리 통증을 쉽게 느끼기도 합니다. 이러한 경우 허리통증을 줄이는 응급처치법을 수행하면 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 허리 통증을 느낄 때 사용할 수 있는 다양한 방법들을 공유해 드리고자 합니다. 허리 통증의 원인? 허리가 건강하지 않으면 작은 움직임에도 쉽게 삐끗할 수 있으며, 그 외 외상으로도 허리의 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 특히, 비만인 경우에는 허리가 견뎌야 하는 하중도 커지기 때문에 허리 통증을 심하게 느끼.. 건강 상식 백서 2024. 1. 30.
치아, 잇몸을 챙기는 영양가 식단 추천! 건강한 치아와 잇몸은 구강의 전체적인 건강 상태를 유지하는데 필수적인 요소입니다. 음식은 매일 섭취할 수밖에 없는 것이기 때문에 식사 후 양치질을 깨끗하게 해주는 것으로 잇몸과 치아를 관리하고 계실 텐데요. 양치질과 같은 물리적인 관리 이외에도 올바른 식습관을 유지하는 것으로 치아와 잇몸을 관리할 수 있습니다. 구강 건강을 증진시키는 식품과 그렇지 못한 식품들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치아에 좋은 영향을 주는 식품 치아를 튼튼하게 만들고 잇몸을 강화시키는데 필요한 미네랄인 칼슘과 인이 풍부한 음식을 섭취하는 것만으로도 치아와 잇몸 건강을 유지할 수 있습니다. 이에 해당하는 식품으로는 우유, 요거트, 치즈, 녹색 잎채소인 브로콜리와 케일을 들 수 있습니다. 치아와 잇몸의 건강을 위해 어떤 음식과 영양.. 건강 상식 백서 2024. 1. 23.
내 아이가 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)라고? ADHD 학생을 지도하는 9가지 방법 내 아이에게 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있다면 어떻게 대처하는 것이 좋을까? 주의력 결핍 과잉 행동 장애가 개인의 일상에 어떤 영향을 미치는지를 설명하는 은유 중에는 "쳇바퀴를 끊임없이 돌리는 작은 쥐와 같다."라는 말이 있습니다. 이는 ADHD 환자들은 공부에 집중하기가 매우 어렵기 때문에 나온 은유적 표현이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 내 아이가 ADHD라면 어떻게 지도해야 할까요? ADHD 학생을 위한 지도방법 9가지를 소개해 드리고자 합니다. ADHD는 무엇인가? 주의력 결핍장애인 ADHD는 집행 기능의 최적 수행을 방해하는 역할을 합니다. 집중력을 유지하고 의무를 이행하며, 작업의 시작과 완료, 계획, 조직, 결정과 충동 제어를 방해할 수 있습니다. 특히 학업이나 직장 환경에 합.. 건강 상식 백서 2024. 1. 21.
고카페인 부작용은? 청소년들에게 더 위험한 카페인의 부작용 바로알기! 하루에 커피를 몇 잔정도 드시나요? 건강 관련 뉴스를 살펴보면 하루 3잔 이내의 커피는 도움이 될 수 있다는 내용을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 하지만 이는 케바케로 모든 사람들에게 통용되는 것은 아니라고 할 수 있습니다. 커피 한잔만 마셔도 심장이 두근거려서 밤잠을 이루지 못하는 분들도 계실 테니까요. 커피에 대한 긍정적인 뉴스 속에서 카페인에 대한 부정적인 내용도 함께 알아두면 좋을 것 같아 포스팅을 하게 되었습니다. 카페인의 부작용으로는 어떤것이 있는지, 청소년들에게는 어떤 악영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 청소년기 에너지 드링크와 커피의 생활화 중고등학생의 경우 시험기간에 에너지 드링크 혹은 대용량 커피 등 고카페인 음료를 통해 잠을 쫓으며 공부를 하는 경우가 많습니다. 최근에는 리터.. 건강 상식 백서 2024. 1. 20.
입술의 변화로 건강을 체크할 수 있다고? 입술로 체크하는 건강상태! 입술은 전반적인 건강상태를 나타낼 수 있는 몇 가지 신호를 보내고 있다는 것을 알고 계신가요? 입술의 변화만 주의 깊게 살펴보아도 건강상태에 대해 어느 정도 확인할 수 있습니다. 입술이 건강하지 않으면 갈라지거나 간지러울 수 있는데요. 이러한 증상 하나하나가 우리 건강 상태를 대변하고 있다고 할 수 있습니다. 입술로 확인할 수 있는 건강정보는 무엇이 있으며, 이와 관련된 질병은 무엇이 있는지 확인해 보도록 하겠습니다. 입술로 확인하는 건강 입술이 건강하지 않으면 갈라지거나 간지러운 경우가 있습니다. 이는 충분한 수분이 공급되지 않아서 발생하는 경우도 존재하지만 건강상의 문제로 인해 발생하는 경우도 있습니다. 입술이 건강하면 아름다운 미소를 유지할 수 있으며, 편안하고 여유 있는 표정을 유지할 수 있습니다.. 건강 상식 백서 2024. 1. 15.
오메가3 섭취하면 어디가 좋아질까? 오메가3 효능 정리 건강을 위해 건강기능식품을 섭취하시는 분들을 살펴보면 많은 분들이 오메가 3을 함께 복용하시는 것을 확인할 수 있습니다. 오메가 3은 우리 몽에 여러 가지 효능을 제공하기 때문에 빼놓지 않고 챙겨 먹게 되는데요. 널리 알려진 오메가 3의 효능으로는 눈건강, 심장질환 개선, 암예방, 수면개선, 뇌 성장 등을 들 수 있습니다. 오메가 3에 대한 정확한 효능 정보를 정리해 보도록 하겠습니다. 오메가 3 효능은? 오메가 3은 풍부한 지방산을 포함하고 있습니다. 우리 몸은 자체적으로 지방산을 만들어낼 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 지방산을 채워주어야 합니다. 오메가 3의 효능 핵심은 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)라고 볼 수 있습니다. 이는 일반적으로 고등어, 연어와 같이 지방이 많은 .. 건강 상식 백서 2024. 1. 5.
안구건조증 자가치료로 개선이 가능하다고? 안구건조증을 개선하는 3가지 자가치료 방법! 건조한 날씨가 시작되면 안구건조증이 더 심해지는 경험을 할 수 있습니다. 개인적으로 심한 안구건조증 증상으로 다양한 방법을 동원하여 안조 건조증을 완화시키기 위한 시도를 해왔습니다. 최근에는 상당한 증상의 호전을 경험하고 있는데요. 개인적으로 시도해 보았던 방법 중에서 괜찮은 효과를 보았던 방법들을 소개해 드리고자 합니다. 안구건조증의 원인은? 안구건조증을 개선시키기 위해서는 안구건조증을 유발하는 원인에 대해 명확히 아는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 그래야 어떤 방법과 조치를 통해 안구건조증을 개선시킬 것인지 선택할 수 있기 때문이죠. 결론적으로 안구건조증의 원인이 되는 요인은 크게 3가지로 정리해 볼 수 있습니다. ㆍ눈물의 수분 부족으로 인한 안구건조 ㆍ적은 유분으로 인한 눈물의 지나친 증발 ㆍ눈물.. 건강 상식 백서 2023. 12. 29.
비타민D가 부족하면? 뼈, 관절, 피로, 쇠약감에 영향을 주는 비타민D 비타민D는 뼈 건강에 도움이 되는 영양소로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 우리 몸의 많은 부분에 영향을 주는 영양소 중 하나입니다. 비타민D가 부족하면 뼈 건강은 물론 면역력 저하를 가져올 수 있으며, 만성피로와 쇠약감 등 정신적인 부분에도 악영향을 미치게 됩니다. 오늘은 비타민D가 무엇인지, 비타민D 부족현상에 대해 알아보고 하루 섭취해야 하는 비타민D의 권장량까지 확인해 보도록 하겠습니다. 비타민D 알아보기 비타민D는 자외선을 쐬어 합성하거나 음식을 섭취하는 것으로 얻을 수 있는 영양소입니다. 뼈 건강 및 면역 등에 직접적인 영향을 주기 때문에 체내 적정량을 유지해야 하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 실내생활을 주로 하는 현대인들의 패턴과 노화 예방을 위해 일부러 자외선을 차단하는 경우로 인.. 건강 상식 백서 2023. 12. 27.
거부감드는 대장내시경 물약 편하게 먹는 5가지 방법 공유! 건강검진 항목 중 대장내시경을 선택하면 필연적으로 먹어야 하는 물약이 있습니다. 대장 내시경 검사 자체는 잠들어 있기 때문에 큰 힘듬은 없지만 대장 내시경을 받기 위해 준비하는 것, 특히 대장 내시경 약을 먹는 것이 너무 힘들다고 느끼시는 분들이 많을 것이라 생각합니다. 이러한 이유로 개인적으로 대장내시경 약을 먹을 때 조금이나마 더 편하게 먹었던 방법들을 공유해 보고자 합니다. 대장내시경 약 섭취방법대장내시경 약을 먹는 방법은 병원에서 제공하는 약의 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 제가 주로 건강검진을 진행하는 병원에서는 일반적으로 많이 사용되고 있는 물약이 제공되고 있습니다. 제공받은 물약의 복용방법을 살펴보면 아래와 같습니다.  ㆍ전일 오후 7시에 변비약을 먼저 섭취하세요.  ㆍ500ml 빈통에 .. 건강 상식 백서 2023. 12. 23.
고지혈증 치료제로 천식을 치료한다고? "스타틴" 효과는? 고지혈증 치료제로 사용되고 있는 "스타틴"을 통해 중증 천식 치료에도 효과가 있다는 연구결과 발표가 있었습니다. 이번 결과로 인해 천식 치료제에 어떤 영향을 미치게 될지 귀추가 주목될 전망입니다. 스타틴이라는 고지혈증 치료제를 복용한 천식환자와 복용하지 않은 천식환자의 기록을 통해 스타틴이 고지혈증 치료는 물론 중증 천식 치료에도 도움이 되는 것을 확인했다고 하는데요. 앞으로 고지혈증 치료제가 중증 천식치료에 사용될 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 스타틴, 천식 치료제로도 사용될 수 있을까? 서두에 언급드린 연구결과는 미국 알레르기, 천식, 면역학회에서 발간하는 국제학술지에 게재되었습니다. 천식은 염증반응으로 인해 기도가 막히는 질환으로 비만, 고지혈증과 같은 대사질환 또는 염증 반응에 관여해 천식 증.. 건강 상식 백서 2023. 12. 17.
마이코플라즈마 감염경로 및 감염원인! 마이코플라즈마 이렇게 예방하세요! 중국에서 시작된 마이코플라즈마 폐렴이 한국에서도 퍼지고 있는 것이 아닌지 걱정 섞인 말들이 나오고 있습니다. 독감과 코로나에 이어 마이코플라즈마 폐렴까지 기성을 부리게 되면 제2의 코로나처럼 혼란을 가져올 수 있다는 점에서 더욱 조심해야겠다는 생각이 들 수 있습니다. 더욱이 아이들에게 더 잘 전파되기 때문에 부모님들의 걱정이 클 수밖에 없습니다. 아직 우리나라에서는 마이코플라즈마 폐렴에 대한 방역조치 등이 적극적으로 시행되지 않고 있기 때문에 결국엔 우리 스스로가 조심하고 관리하는 것이 가장 좋은 예방법이라는 생각이 들기까지 합니다. 본 포스팅에서는 마이코플라지마 폐렴에 대한 감염 경로와 주의사항에 대해 세부적으로 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 마이코플라즈마란? 마이코플라즈마는 폐렴과 같은 호흡기 .. 건강 상식 백서 2023. 12. 14.

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